Ставропольский институт кооперации (филиал) Белгородского университета кооперации, экономики и права

EnglishRussian

Правила поведения на воде

Основные правила поведения на воде следующие:

  1. Не купаться в незнакомых, не оборудованных для купания местах;
  2. Не заплывать за границы пляжа;
  3. Не купаться менее через полтора-два часа после приема пищи;
  4. Не купаться в состоянии алкогольного опьянения;
  5. Не перегреваться на солнце перед купанием;
  6. Не купаться в ненастную холодную погоду и в темное время суток.

Как избежать озноба и судорог во время купания:

  1. Купаясь и плавая, нельзя допускать наступления озноба, который характеризуется сужением сосудов, кожа при этом бледнеет, губы синеют. Для преодоления такого состояния организма необходимо прекратить купание. И посредством энергичного растирания тела полотенцем, добиться согревания кожи.
  2. Причинами судорог являются: переохлаждение пловца в воде; переутомление мышц, вызванное их длительной работой без расслабления, однообразность стиля и способа плавания; ощущение пловцом резкого снижения температуры воды; купание не закаленного пловца в воде с низкой температурой; предрасположенность пловца к судорогам.

Действия пловца при появлении судорог:

  1. Изменить стиль плавания, а при возможности выбраться из воды.
  2. Для устранения судорог надо расслабить сокращающиеся мускулы путем растирания сведенной мышцы.
  3. Судороги мышц пальцев рук прекращаются, если энергично и часто разжимать и сжимать их в кулак.
  4. При судорогах кистей рук их надо энергично сгибать и разгибать в суставе.
  5. Судороги руки можно устранить сгибанием и разгибанием руки в локте.
  6. При судорогах мышц живота сгибать и разгибать колени, подтягивая их к животу.
  7. Судороги в икрах и большом пальце ноги устраняются, если одной рукой держаться за пальцы ноги, а другой нажимать на колено и таким образом выпрямлять ногу.
  8. Если начались судороги в лодыжках, надо сгибать и разгибать ноги.

Автор: Л.А. Попова

Полезные ресурсы

Посмотреть на карте Ставрополя

© 2007-2022 Ставропольский институт кооперации (филиал) Белгородского университета кооперации, экономики и права.

Разработка и сопровождение сайта: Центр информационных технологий Ставропольского института кооперации (филиал) БУКЭП.

При использовании текстовых и графических материалов ссылка на https://www.stavik.ru обязательна.

Старая версия сайта

Адрес: 355035, г. Ставрополь, ул. Голенева, 36

Тел. приёмной директора: (8652) 26-62-20
Тел./факс: (8652) 28-10-96
Тел. бухгалтерии: (8652) 94-05-42
Тел. приемной комиссии: (8652) 281-461, (8652) 265-667