Тренинг «Почувствуй себя!»

15 ноября 2023 года в Ставропольском институте кооперации проходил тренинг «Почувствуй себя!» организованный доцентом И.С. Прохоровой, педагогом-психологом Центра социально-воспитательной работы. Участниками тренинга выступили студенты 2 курсов финансово-экономического и юридического факультетов.

Основная цель тренинга – оптимизировать общение через выработку механизмов эмпатии, сочувствия и доверия друг к другу и окружающим людям, развивать умение конструктивно выстраивать отношения.
В начале тренинга проводилось упражнение «Поменяйтесь местами», которое способствовало мобилизации внимания, дало возможность участникам осознать их регулятивные ресурсы.

Во время упражнения «Комплименты» все участники тренинга по очереди говорили друг другу комплименты. Данное упражнение создало положительный эмоциональный настрой на собеседников, но в тоже время вызвало разные реакции участников: смущение, раздражение, растерянность, даже агрессию. Далее было обсуждение: почему комплименты вызывали такие разные чувства?

Ключевым упражнением тренинга стало «Ладошка моего стресса», цель которого способствовать осознанию студентами своих способов преодоления стрессовых ситуаций, снижение психоэмоционального напряжения. Каждому участнику необходимо было на белом листе обвести ладонь, в центре написать свое имя, на каждом пальчике написать ситуацию, которая вызывает страх, тревогу, злость, ненависть и др. Далее вырвать рисунок ладони по контуру без помощи ножниц и положить перед собой. После этого участники тренинга озвучивают по одному стрессору, поясняют их значимость и чем они мешают в жизни.

Игра «Изобрази агрессию», цель которой помочь участникам тренинга в умении научиться снимать мышечное и эмоциональное напряжение. Обсуждение: Как вы себя чувствовали? Какие эмоции вызвало? Понравился ли вам внешний образ агрессивного человека?

В заключение тренинга студентам нужно было сформулировать, что у них особенно хорошо получилось или наоборот, что вызывало негативные эмоции.

Далее проводилась рефлексия.